我们身处一个信息爆炸、节奏不断加速的时代；算法推送框定了我们的认知边界，社交媒体放大了焦虑与比较的漩涡。尽管物质生活愈发丰裕，人们的内心却常常被压力、焦虑、失眠与意义感缺失所裹挟。在这场追逐效率与成就的马拉松中，“身心俱疲”已成为一种普遍的现代症候，我们迫切需要找到安顿身心的锚点，以回应“如何在喧嚣中重建内心的秩序与安宁?”这一时代之问。
纵观市场上的身心健康类课程，大多聚焦于单一的压力管理技巧或正念技术的操作层面，未能触及更深层的根本问题；如何从根本上转化导致我们陷入困境的心智模式?当技术缓解了症状，我们如何从根源上培育滋养生命的意义?正念与疗愈研修班回归一个根本追问:如何从被动应对的压力模式，转向主动选择的从容人生?
“正念与疗愈”理念
“正念"为根基
源自东方观照智慧，经现代科学实证。以非评判的当下觉察，打破惯性情绪与思维内耗，习得身心自主调节的实操方法，是修习体系的底层基础。
“疗愈"为进阶
是正念实践带来的身心转化成果。融合现代心理疗愈逻辑与中华修身文化，在日常事境中持续打磨自我，修复身心失衡，体悟“知行合一”的本心智慧。
“正念”与“疗愈”合一
二者相生相成、闭环递进:以正念为落地之术，以身心疗愈为成长阶段，由术入道、道术相融，形成适配现代人的完整心性修学体系。
觉察是起点
识别内在的波动(如焦虑、愤怒、抑郁等情绪)
允许是桥梁
允许为情绪提供空间，使其自然流动而不滞留。
疗愈是结果
当情绪被“看见”与“接纳”后，个体获得内在资源进行自我修复。
对个人：构建以不变应万变的内在定力
压力免疫
掌握科学应对压力与焦虑的情绪调节技术，有效改善睡眠质量，缓解心理压力引发的躯体不适，全面提升身心健康水平。
认知升维
习得“非反应性觉察”能力，打破自动化、灾难化的思维定式，培养清晰、从容的独立思考力。治愈心灵:在充满不确定性的环境中找到内心安定的根源，实现从“向外求索”到“向内扎根”的转变。
生命成长
重新锚定个人价值与生活方向，培育不假外求的内在力量，完成从“疲于应对”到“从容创造”的生命姿态蜕变。
专业助人者(教师、医护、咨询师)掌握一套行之有效的自我关怀与助人方法，抵御职业倦怠，提升共情能力与工作效能，成为来访者真正稳定且富有滋养的“容器”
生命探索者
聚焦正念修习与内在觉醒，具备深度自省意愿，并愿意为自我成长投入专注时问的各界同频者。
模块一：“正念觉知”心身健康的科学根基
课程目标
建立正念核心认知框架，培养规律的自我觉察习惯。
核心内容
正念的科学缘起与神经生理机制压力反应系统的识别与调节
核心练习
呼吸觉察、身体扫描、正念饮食、正念与伸展
生活场景融入
将正念运用于工作、睡眠、人际沟通之中
模块二：“疗愈身心”心智模式的深度转化
课程目标
通过系统性练习帮助学员缓解压力、提升情绪调节能力，改善身心健康，并掌握可应用于个人成长或职业发展的实用技能。
核心内容正知正见:对思维与情绪进行“认知解离”，重构内在自由正念沟通:在关系中的深度共情与真诚表达身心安顿:借具身认知，重塑身心，化解压力
模块三：“知行合一”生命觉悟的整合实践
课程目标
深化正念练习，将修习成果融入生命，在个体、人际、团体三个层面，自利利人、自安安人，实现从自助到助人的转化。
核心内容
心身整合：通过正念练习，学员可稳定情绪、改善睡眠、应对躯体不适及灾难化思维，实现“身心合”的健康状态。
知行合一：练习不仅关注内在觉察，更强调将觉察带入日常生活，在“行”中体察“知”，在“知”中修正“行”，培养依据良知和理性选择的生活能力。
模块四：移动课堂
1、古典正念
2、寂静山行
3、止语静观
专业正念导师带队，在精心设计的安静场域中，手把手带你做正念练习。
1、招生对象
专业助人者
学校心理咨询教师、辅导员；医疗机构心理治疗师、精神科医生、护士；社会机构心理咨询师。
组织赋能者
企业EAP专员、人力资源管理者、团队教练及培训师。
生命探索者
对正念与疗愈感兴趣的，追求内在成长的社会各界人士。
2、学习安排
实习时间课程学习10天和2天研学
共12天，每月集中2天(周六、周日)
授课地点浙江大学校内
3、研修费用：15800元/人
(含学费、教材费、资料费、场地费等;不含食宿交通)
交纳学费至浙江大学统一账户。
户名:浙江大学
开户行:中国银行杭州浙大支行
帐号:3766 5836 0850
款项用途:汇款单“用途”一栏填写“正念与疗愈研修班姓名+学费”
4、证书授予
完成全部课程并通过考核者，颁发浙江大学继续教育结业证书，可登录浙江大学继续教育管理处网站查询验证。
1.填写课程申请表并提交至校方。
2.校方对申请进行资格审核、筛选。
3.审核通过，发放入学通知书。
4.办理入学手续，
5.注册成为正式学员。
报名材料：报名登记表、身份证复印件、免冠照、本人最高学历复印件1份。